Η Τζένιφερ Άνιστον, ένα όνομα συνώνυμο με τη λάμψη του Χόλιγουντ, αποκαλύπτει τη φιλοσοφία της για την υγεία και την ευεεξία, μια προσέγγιση που έχει υιοθετήσει εδώ και χρόνια. Δεν πρόκειται για αυστηρές στερήσεις, αλλά για μια ισορροπημένη ζωή, γνωστή ως η μέθοδος 80/20. Αυτή η στρατηγική της επιτρέπει να απολαμβάνει τη ζωή χωρίς να νιώθει εγκλωβισμένη σε περιορισμούς.
Πολλοί πιστεύουν ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής σημαίνει να εγκαταλείπεις τις βραδινές εξόδους για χάρη της γυμναστικής και να λες «όχι» στο αλκοόλ και τα γλυκά. Η Άνιστον, όμως, έχει βρει τη χρυσή τομή. «Πρέπει να ζεις τη ζωή σου. Όχι περιορισμοί – εκτός από τα σκληρά ναρκωτικά», δήλωσε σε συνέντευξή της. «Είναι η προσέγγιση 80/20. 80% υγιεινή ζωή και μετά το 20% είναι: πήγαινε πιες ένα μαρτίνι, φάε την πίτσα σου και τα μπέργκερ σου και ξενύχτησε με τους φίλους σου. Υπάρχει ισορροπία».
Η φιλοσοφία του 80/20: Ένας ρεαλιστικός δρόμος για την ευεξία
Αυτή η προσέγγιση, που έχει αγκαλιάσει η Άνιστον, δεν είναι καινούργια. Το 80/20, ή αλλιώς η αρχή του Παρέτο, εφαρμόζεται εδώ και χρόνια στον χώρο της ευεξίας, με διασημότητες όπως η Ζιζέλ Μπούντχεν και η Ολίβια Μουν να την υποστηρίζουν. Διατροφολόγοι και ειδικοί στην υγεία την επικροτούν για τη βιωσιμότητά της, καθώς αποτρέπει την εξουθένωση και το φαινόμενο του «γιο-γιο» στις δίαιτες.
Ερευνητικά στοιχεία, όπως αυτά από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, δείχνουν ότι οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες συχνά οδηγούν σε υπερκατανάλωση. Η φιλοσοφία της Άνιστον εναρμονίζεται πλήρως με αυτό, τονίζοντας τη σημασία των κοινωνικών πτυχών του φαγητού και του ποτού για την ψυχική υγεία και τις σχέσεις. Η ίδια, που θα κλείσει τα 57 το 2026, έχει διατηρήσει αυτή τη μέθοδο σε όλη της την καριέρα.
Πέρα από τη διατροφή: Ολιστική προσέγγιση στην καθημερινότητα
Όταν βρίσκεται στο 80% της υγιεινής της ρουτίνας, η Άνιστον ενσωματώνει προπονήσεις χαμηλής έντασης, όπως το Pvolve, λειτουργική προπόνηση και δίνει έμφαση σε ολόκληρες τροφές, όπως πρωτεΐνες και λαχανικά. Ωστόσο, η ευεξία για εκείνη δεν περιορίζεται μόνο στη διατροφή και την άσκηση.
Περιλαμβάνει επίσης πρωινή διαλογισμό, βραδινές διατάσεις και προσπάθειες για βελτίωση του ύπνου. Περιορίζει τον χρόνο μπροστά στην οθόνη και την έκθεση σε ειδήσεις, ώστε να διαχειριστεί τα επίπεδα κορτιζόλης της. Αυτή η ολιστική προσέγγιση έχει εξελιχθεί από τα νεανικά της χρόνια, όταν τα πρότυπα ήταν λιγότερο αυστηρά. Ακόμη και οι ειδικοί προτείνουν μικρές βελτιώσεις, όπως η προσθήκη ηλεκτρολυτών για ενυδάτωση, για όσους ακολουθούν παρόμοιες ρουτίνες.
Η Ντόνα Πίτερς, συντάκτρια υγείας, επαινεί τη μέθοδο 80/20 ως έναν ρεαλιστικό και ευχάριστο τρόπο για μακροπρόθεσμη φυσική κατάσταση. Η Άνιστον, με τη στάση της, εμπνέει τους θαυμαστές της να αναζητήσουν την ισορροπία αντί της τελειότητας, υπενθυμίζοντας ότι η ζωή είναι για να την απολαμβάνουμε, με μέτρο και επίγνωση.