Η Jo Whiley και το μυστικό της για την άσκηση τον Ιανουάριο
Ο Ιανουάριος, με το σκοτάδι και τις συνεχείς βροχές, φέρνει συχνά μια γενική απροθυμία για άσκηση. Ακόμα και οι πιο αφοσιωμένοι δρομείς ή οι λάτρεις του γυμναστηρίου δυσκολεύονται να βρουν κίνητρο. Μια τέτοια περίπτωση είναι και η Jo Whiley, η γνωστή παρουσιάστρια και DJ, που στα 60 της χρόνια έχει αντιμετωπίσει πολλές αθλητικές προκλήσεις, όπως τρία τρίαθλα για το Sport Relief.
Η Whiley, που είναι και μία από τις φωνές στην εφαρμογή NHS Couch to 5km, παραδέχτηκε πρόσφατα στο Instagram ότι δυσκολεύτηκε πολύ να ξεκινήσει τις προπονήσεις της αυτόν τον μήνα. Μάλιστα, η πρόσφατη προπόνησή της ήταν το πρώτο της τρέξιμο μετά από «πολύ καιρό».
Η δέσμευση ως κινητήριος δύναμη
«Ήταν πραγματικά δύσκολο», είπε στους ακολούθους της στο Instagram. «Δεν τσέκαρα τον καιρό χθες όταν υποσχέθηκα ότι θα πάω για τρέξιμο σήμερα το πρωί. Έβρεχε σε όλη τη διαδρομή. Είναι πραγματικά ζοφερό. Γκρίζοι ουρανοί, είναι απαίσιο». Το μυστικό της για να βρει το κίνητρο να βγει από το σπίτι; Μια δέσμευση.
«Ο λόγος που το κάνω είναι ότι έχω δηλώσει συμμετοχή στον Ημιμαραθώνιο του Λονδίνου. Έχω ανακαλύψει ότι ο μόνος τρόπος που τρέχω ποτέ είναι αν δηλώσω συμμετοχή σε ένα γεγονός. Πρέπει να έχω το κίνητρο. Πρέπει να έχω τη δέσμευση. Διαφορετικά, απλά δεν θα το κάνω. Βρίσκω δικαιολογίες συνέχεια», εξήγησε η ίδια. Ο αγώνας είναι τον Απρίλιο και θα τρέξει μαζί με τον γιο της, τον Cass, και μερικούς άλλους φίλους.
Προπόνηση και αυξανόμενη συμμετοχή γυναικών
Το πλάνο της Jo για τον ημιμαραθώνιο περιλαμβάνει την σταδιακή αύξηση της φυσικής της κατάστασης, ώστε να μπορεί να τρέξει με αυτοπεποίθηση τα 21.1 χιλιόμετρα. Πιθανότατα θα τρέχει τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας εύκολες προπονήσεις, διαλειμματικές και μεγαλύτερες διαδρομές. Ενδεχομένως να εντάξει και προπόνηση ενδυνάμωσης.
Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, η Jo θα είναι μία από τις χιλιάδες γυναίκες άνω των 50 που θα βρεθούν στην αφετηρία. Ο αριθμός των γυναικών αυτής της ηλικιακής ομάδας που τερματίζουν τον Μαραθώνιο του Λονδίνου έχει αυξηθεί σημαντικά από το 2018. Υπάρχει επίσης μια αύξηση 91% στον αριθμό των γυναικών άνω των 60 που συμμετέχουν στον αγώνα.
Κανείς δεν ξεκινάει από τον καναπέ και βρίσκει το τρέξιμο εύκολο. Ακόμα και οι έμπειροι δρομείς αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Στην πρόσφατη προπόνησή της, η Jo αποκάλυψε ότι περπάτησε και έτρεξε σε τμήματα της διαδρομής των 5 χιλιομέτρων, μια τεχνική γνωστή ως Jeffing. «Περπάτησα, απλά για να ξέρετε. Περπάτησα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Είναι 5 χιλιόμετρα, το έκανα. Έτρεξα λίγο, περπάτησα λίγο. Το πρώτο τελείωσε, οπότε συνεχίζουμε».
Για όσους είναι νέοι στο τρέξιμο και αναζητούν κίνητρο, η εγγραφή σε έναν αγώνα μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο. Ακόμα καλύτερα αν το κάνετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για τρέξιμο που προσφέρουν προγράμματα προπόνησης, ενώ οργανισμοί διοργανώνουν αγώνες κάθε Σαββατοκύριακο, από 5 χιλιόμετρα μέχρι μαραθώνιο.