Η «λειτουργική ηλικία της καρδιάς» είναι ένα πρωτοποριακό μέτρο που μπορεί να αποκαλύψει την πραγματική κατάσταση της καρδιάς και να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών καρδιακών παθήσεων.
Νέες μέθοδοι για τη μέτρηση της λειτουργικής ηλικίας της καρδιάς
Ο καρδιολόγος Δρ. Πάνκατζ Γκαργκ από το Πανεπιστήμιο του Ανγκλια αναπτύσσει μια μέθοδο που χρησιμοποιεί μαγνητική τομογραφία καρδιάς (MRI) για να υπολογίσει την λειτουργική ηλικία της καρδιάς, συγκρίνοντάς την με τη χρονολογική ηλικία του ασθενούς.
Η μέθοδος αυτή μπορεί να ανιχνεύσει πρώιμα σημάδια καρδιοπάθειας, ιδιαίτερα σε ασθενείς με διαβήτη, υπέρταση, παχυσαρκία και κοιλιακή μαρμαρυγή, όπου η καρδιά παρουσιάζει πρόωρη γήρανση που ξεπερνά ακόμη και κατά δεκαετίες την ηλικία του ατόμου.
Η διαφορά ανάμεσα στη λειτουργική και τη βιολογική ηλικία της καρδιάς
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η λειτουργική ηλικία της καρδιάς δεν συμπίπτει πάντα με τη βιολογική ηλικία, καθώς η γήρανση είναι ανομοιόμορφη και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Ο Δρ. Cheng-Han Chen, διευθυντής του Προγράμματος Δομικής Καρδιάς στο MemorialCare Saddleback Medical Center, τονίζει ότι δεν υπάρχει ακόμη μια κοινώς αποδεκτή ορισμός για την “ηλικία καρδιάς”, αλλά η χρήση απεικονιστικών μεθόδων φαίνεται πολύ υποσχόμενη.
Σημάδια πρόωρης γήρανσης της καρδιάς
- Αύξηση των έκτακτων καρδιακών παλμών ή παραλείψεις — ενδείξεις αρρυθμίας.
- Διόγκωση και πάχυνση των κοιλιών και των κόλπων, με μειωμένη ικανότητα αιμάτωσης.
- Παθολογική σκλήρυνση των καρδιακών βαλβίδων, που μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμό ροής ή διαρροές.
- Αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού λόγω προδιάθεσης σε κολπική μαρμαρυγή.
Παράγοντες που προκαλούν πρόωρη γήρανση της καρδιάς
Σύμφωνα με τις οδηγίες του CDC, σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για την πρόωρη γήρανση της καρδιάς περιλαμβάνουν:
- Υπέρταση: το αυξημένο αίμα επιβαρύνει το αριστερό κάτω μέρος της καρδιάς, προκαλώντας υπερτροφία και αυξημένη πιθανότητα εμφράγματος.
- Διαβήτης: η υψηλή γλυκόζη βλάπτει τα αγγεία και αυξάνει τα λιπώδη καταθέματα, ενισχύοντας τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
- Υψηλή LDL χοληστερόλη: δημιουργεί αθηρωματικές πλάκες που φράζουν τις αρτηρίες.
- Παχυσαρκία: συνδέεται με υπέρταση και υψηλή χοληστερόλη, επιβαρύνοντας το καρδιαγγειακό σύστημα.
Πώς να διατηρήσετε την καρδιά σας νεανική και υγιή
Η πρόληψη είναι η καλύτερη στρατηγική για την προστασία της καρδιάς και την επιβράδυνση της λειτουργικής γήρανσής της.
Τακτική άσκηση
Η παγκόσμια ιατρική κοινότητα συμφωνεί ότι 150 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης με δύο ημέρες ενδυνάμωσης είναι ιδανικά για καρδιαγγειακή υγεία. Η καθιστική ζωή, αντίθετα, επιδεινώνει τη λειτουργία της καρδιάς και αυξάνει την πιθανότητα καρδιακών περιστατικών.
Μπορείτε να ενσωματώσετε δραστηριότητες όπως περπάτημα, γιόγκα, χορό, και κηπουρική στην καθημερινότητά σας.
Υγιεινή διατροφή
Προτιμήστε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ξηρούς καρπούς, ενώ τα πρωτεϊνικά στοιχεία καλό είναι να προέρχονται από άπαχα αβγά και ψάρια ή φυτικές πηγές όπως το τόφου.
Χρησιμοποιείτε έλαια φυτικής προέλευσης, όπως εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ή αβοκάντο. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και τα γρήγορα φαγητά που επιβαρύνουν την καρδιά με κορεσμένα και τρανς λιπαρά.
Διακοπή καπνίσματος και περιορισμός αλκοόλ
Το κάπνισμα αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει την οξυγόνωση του αίματος, ενώ το αλκοόλ συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικών.
Οι οδηγίες συνιστούν μέτρια κατανάλωση: έως ένα ποτό την ημέρα για γυναίκες και δύο για άντρες.
Διαχείριση άγχους
Η ψυχική υγεία είναι άμεσα συνδεδεμένη με την καρδιακή λειτουργία. Καταστάσεις όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η κοινωνική απομόνωση αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.
Εντάξτε στη ζωή σας δραστηριότητες που φέρνουν χαρά, όπως χόμπι, κοινωνικές επαφές και στιγμές γέλιου, καθώς αυτό έχει ευεργετική δράση στην καρδιά.