Η τακτική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι μπορεί να αποτελέσει ζωτικής σημασίας εργαλείο πρόληψης για τη νόσο Αλτσχάιμερ και τη γνωστική εξασθένηση.
Πώς η αρτηριακή πίεση επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη αγγειακής άνοιας, καθώς μειώνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο, στερώντας του οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα με μελέτες, άτομα ηλικίας 40-64 ετών με διαγνωσμένη υπέρταση έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν γνωστικά προβλήματα στη μετέπειτα ζωή τους.
Προτεινόμενος τρόπος χρήσης του μηχανήματος μέτρησης αρτηριακής πίεσης στο σπίτι
- Καθίστε ήρεμα για 5 λεπτά πριν από τη μέτρηση για αξιόπιστα αποτελέσματα.
- Ξαπλώστε ή στηρίξτε το χέρι σας σε επίπεδο καρδιάς επάνω σε τραπέζι.
- Πραγματοποιήστε δύο μετρήσεις, με διαφορά ενός λεπτού, πρωί και βράδυ, για επτά συνεχόμενες ημέρες.
- Καταγράψτε και υπολογίστε τον μέσο όρο των μετρήσεων για την καλύτερη εκτίμηση της πίεσης σας.
Εάν οι μετρήσεις σας υπερβαίνουν τα επίπεδα 135-140/85-90 mm Hg, συνίσταται να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για την καλύτερη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης.
Ποια είναι η φυσιολογική αρτηριακή πίεση;
- Ιδανική: κάτω από 120/80 mm Hg
- Υψηλή: 140/90 mm Hg και πάνω (ή 135/85 mm Hg για μετρήσεις στο σπίτι)
Συμβουλές για τη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης
Η υγιεινή διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η διακοπή του καπνίσματος, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ καθώς και η σωστή διαχείριση του στρες παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη μείωση της υπέρτασης. Ενδεικτικά, ο χυμός παντζαριού έχει αποδεχθεί πως συμβάλλει θετικά στη ρύθμιση της πίεσης.
Εξετάσεις για τη διάγνωση γνωστικών προβλημάτων
Σε περίπτωση ανησυχίας για τη μνήμη, οι ιατροί συστήνουν την πλήρη λήψη ιστορικού και τη διενέργεια τεστ μνήμης. Αν καταγραφούν ύποπτα ευρήματα, μπορεί να γίνουν περαιτέρω εξετάσεις ή να υπάρξει παραπομπή σε εξειδικευμένη μνημονική κλινική όπου γίνονται απεικονιστικές εξετάσεις και διαμορφώνεται κατάλληλο θεραπευτικό πλάνο.
Περισσότερες πληροφορίες για τη νόσο και την πρόληψη
Το Alzheimer’s Society παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για τον ρόλο της υπέρτασης στην άνοια και τις νέες εξελίξεις στην πρόληψη και αντιμετώπιση των νευροεκφυλιστικών παθήσεων.