Η Mel Robbins μας προτρέπει να «συλλάβουμε τον εαυτό μας» και να πούμε το εξαλεκτικό της μάντρα που άλλαξε τη ζωή της, κάθε φορά που αισθανόμαστε να μας κατακλύζει η αρνητική σκέψη.

Η απλή μέθοδος για να σπάσεις τον κύκλο της αρνητικής σκέψης

Σε μια συζήτηση με την τραγουδίστρια και podcaster Kaitlyn Bristowe στο Off The Vine Podcast, η Mel αποκάλυψε ένα απλό “πρότζεπτ” που μπορεί να σπάσει την «εξάρτηση» από τον αρνητικό τρόπο σκέψης.

Η Mel έχει μοιραστεί στο παρελθόν έξι μαθήματα που άλλαξαν τη ζωή της, μια «τεχνική των πέντε δευτερολέπτων» που βοηθά να ξεκινάμε δυναμικά τη μέρα και επτά «μικρές συνήθειες» που βελτιώνουν την καθημερινότητα — όλα πολύτιμα εργαλεία για προσωπική ανάπτυξη.

Κατανόηση των αρνητικών μοτίβων

Η Kaitlyn περιγράφει πως συχνά ανησυχεί για το ενδεχόμενο να σκοντάψει στις σκάλες ή πως η καριέρα της μπορεί να πάρει λάθος δρόμο. Η Mel διαβεβαιώνει ότι αυτό είναι κάτι πολύ «τυπικό», όμως εύκολα ανατρέψιμο.

«Οι σκέψεις μας είναι σαν τα γυαλιά ηλίου», λέει η Mel. «Αν φορέσεις γυαλιά με σκούρο χρώμα, όλα φαίνονται πιο σκοτεινά. Αν φορέσεις ροζ, όλα αποκτούν μια ροζ απόχρωση. Το ίδιο ισχύει για τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα μέσω του μυαλού μας».

Η δύναμη του “Τι γίνεται αν όλα πάνε καλά;”

«Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να εγκλωβίζεται σε αρνητικές σκέψεις, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να τις διακόψεις – αυτό όμως είναι το δύσκολο κομμάτι» εξηγεί.

«Τα μοτίβα επαναλαμβάνονται πάντα, οπότε απλώς να τα σπάσεις δεν αρκεί. Πρέπει να τα αντικαταστήσεις με κάτι άλλο». Και το «κάτι άλλο» που προτείνει η Mel είναι ένα απλό ερώτημα: “Τι γίνεται αν όλα πάνε καλά;”

Αυτή η φράση είναι το αντίδοτο στην αρνητική δίνη, αντί για τον φόβο και την απαισιοδοξία. Ουσιαστικά, καλλιεργούμε ένα μυαλό γεμάτο ρεαλιστικό αισιόδοξο πνεύμα.

«Το ρεαλιστικό αισιόδοξο πνεύμα σημαίνει πως, μέσω της στάσης και της συμπεριφοράς μας, μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά τα πράγματα – και η αλήθεια είναι πως μπορούμε» καταλήγει η Mel.