Σε έναν κόσμο όπου ο χρόνος αποτελεί πολύτιμο αγαθό, η παύση και η ενδοσκόπηση φαντάζουν πολυτέλεια. Ωστόσο, η διάσημη life coach Μελ Ρόμπινς προτείνει μια σειρά ερωτήσεων που μπορούν να λειτουργήσουν ως καταλύτης για αυτογνωσία και προσωπική βελτίωση.
Η δύναμη της ενδοσκόπησης: Γιατί αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας
Όπως επισημαίνει η Μελ Ρόμπινς, δεν είναι συχνό φαινόμενο να βρίσκουμε τον χώρο και τον χρόνο για να συνδεθούμε με τον εαυτό μας, είτε σε φυσικό είτε σε πνευματικό επίπεδο. Παρόλα αυτά, η δημιουργία μιας τέτοιας ευκαιρίας είναι ζωτικής σημασίας. «Η επιβράδυνση και η εσωτερική μας αναζήτηση μπορούν να προσφέρουν διαύγεια και να μας βοηθήσουν να δούμε πιο καθαρά εκείνα τα σημεία της ζωής μας που υποσυνείδητα γνωρίζουμε ότι χρήζουν βελτίωσης», τονίζει η Ρόμπινς, αναγνωρισμένη συγγραφέας και ομιλήτρια που έχει επηρεάσει εκατομμύρια ανθρώπους μέσα από το έργο της.
Σε πρόσφατο επεισόδιο του podcast της, η Ρόμπινς εξηγεί: «Γνωρίζετε τι λειτουργεί και τι σας προσφέρει χαρά. Όμως, είναι τόσο εύκολο να παρασυρθεί κανείς από την καθημερινή ρουτίνα και τις υποχρεώσεις». Αυτή η παρατήρηση αναδεικνύει μια κοινή παγίδα της σύγχρονης ζωής: την τάση να θυσιάζουμε την αυτογνωσία στον βωμό της παραγωγικότητας και των εξωτερικών απαιτήσεων. Η προσέγγιση της Ρόμπινς βασίζεται στην πεποίθηση ότι η συνειδητή ενασχόληση με τον εσωτερικό μας κόσμο είναι προϋπόθεση για μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή.
Οι πέντε καίριες ερωτήσεις της Μελ Ρόμπινς για αυτοβελτίωση
Η Μελ Ρόμπινς προτείνει ένα σύνολο πέντε ερωτήσεων, σχεδιασμένες να προκαλέσουν προβληματισμό και να οδηγήσουν σε ουσιαστικές απαντήσεις. Αυτές οι ερωτήσεις δεν απαιτούν «λύσεις» ή άμεσες δράσεις, αλλά μάλλον μια ειλικρινή αναγνώριση της παρούσας κατάστασης και των συναισθημάτων μας.
1. «Πώς είστε πραγματικά αυτή τη στιγμή;»
«Πριν βιαστείτε να απαντήσετε αυτόματα ‘Είμαι καλά, Μελ!’, απλά σταματήστε», συμβουλεύει η Ρόμπινς. «Κλείστε το στόμα σας. Πάρτε μια ανάσα από τη μύτη και μείνετε σιωπηλοί με αυτή την ερώτηση για ένα δευτερόλεπτο: Πώς είστε πραγματικά αυτή τη στιγμή;». Η πρόκληση είναι να «καθίσετε μέσα στο σώμα σας» και να αναζητήσετε βαθιά τα συναισθήματά σας. Είστε υπερφορτωμένοι, ικανοποιημένοι, αγχωμένοι, ενθουσιασμένοι, απογοητευμένοι; Ανήσυχοι, ήρεμοι, προβληματισμένοι; Όποιο κι αν είναι το συναίσθημα, απλά ονομάστε το. Δεν χρειάζεται να το διορθώσετε, απλά να το αναγνωρίσετε.
2. «Με ποιον έχετε περάσει χρόνο τελευταία ή με ποιον θα θέλατε να περάσετε;»
Αυτή η ερώτηση, την οποία η Μελ «αγαπά», μας αναγκάζει να συνειδητοποιήσουμε ποιοι άνθρωποι είναι πραγματικά σημαντικοί, ανεξάρτητα από το πόσο «απασχολημένη» είναι η ζωή μας. Η ίδια μοιράζεται μια προσωπική της παρατήρηση: «Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που έχω κάνει στη ζωή μου, κοιτάζοντας πίσω στα 56 χρόνια, είναι ότι υπήρξαν περίοδοι που έδωσα προτεραιότητα στην οικογένεια και τους φίλους μου, και άλλες που έδωσα προτεραιότητα στη δουλειά ή τις σπουδές. Και είναι πολύ σαφές ότι στις περιόδους που έδωσα προτεραιότητα στους φίλους και την οικογένεια, ένιωθα καλύτερα.» Αυτή η παραδοχή υπογραμμίζει τη σημασία των κοινωνικών δεσμών για την ψυχική ευημερία, ένα εύρημα που επιβεβαιώνεται από πλήθος ψυχολογικών ερευνών.
3. «Τι είναι κάτι που κάνατε πρόσφατα και σας προσέφερε χαρά;»
Αντί να εστιάζουμε στα «μεγάλα» πράγματα που μπορούν να μας κάνουν ευτυχισμένους (όπως τα ταξίδια ή οι διακοπές), η Μελ μας προτρέπει να σκεφτούμε ένα «μικρό πράγμα» που μας προσέφερε χαρά πρόσφατα. Για την ίδια, η ευτυχία βρίσκεται στον κήπο της. «Μου αρέσει να πίνω ένα μεγάλο ποτήρι παγωμένο νερό και να περπατάω στον κήπο μου, αφαιρώντας τα μαραμένα λουλούδια», λέει. «Το βρίσκω τόσο διαλογιστικό.» Αυτή η ερώτηση μας ενθαρρύνει να αναγνωρίσουμε και να εκτιμήσουμε τις μικρές καθημερινές χαρές, οι οποίες συχνά παραβλέπονται στην αναζήτηση της «μεγάλης» ευτυχίας.
4. «Τι είναι ένα πράγμα που αναβάλλετε και σας απομυζά την ενέργεια;»
Η απάντηση είναι απλή, σύμφωνα με τη Μελ: απλά κάντε αυτό που αναβάλλετε. «Το γεγονός ότι δεν το κάνετε σας βαραίνει», εξηγεί. Ωστόσο, προσθέτει: «Πράγματα που αναβάλλετε εδώ και χρόνια μπορεί κυριολεκτικά να χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά». Η ανακούφιση του να απαλλαγείτε από αυτή την εκκρεμότητα μπορεί να κάνει την καθημερινότητά σας πολύ πιο εύκολη και να σας ωθήσει να κάνετε και άλλα πράγματα που αναβάλλετε. Αυτή η συμβουλή αγγίζει την καρδιά της προκραστικοποίησης και της επιρροής της στην ψυχική μας κατάσταση.
5. «Τι είναι κάτι καινούργιο που θέλετε να δοκιμάσετε και μπορείτε να κάνετε μέσα στην εβδομάδα;»
Για την τελευταία ερώτηση, η Μελ θέλει να δοκιμάσετε κάτι που επιθυμείτε να κάνετε. «Είναι μάθημα χορού, γυμναστικής, μαγειρικής, τέχνης;» Ό,τι κι αν είναι, ανεξάρτητα από το αν είστε καλοί ή όχι, θέλει να ενσωματώσετε κάτι διασκεδαστικό σε κάθε εβδομάδα και να βρείτε χρόνο για κάτι που σας αρέσει, αντί να το αναβάλλετε συνεχώς. «Αν δώσετε στον εαυτό σας κάτι να κάνει κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας, σημαίνει ότι έχετε έναν λόγο να φύγετε από τη δουλειά», εξηγεί. «Είναι υπέροχο να έχετε κάτι που πρέπει να πάτε να κάνετε: το μάθημα που δηλώσατε, τη διάλεξη στην τοπική βιβλιοθήκη, την ημέρα εθελοντισμού.» Μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας, την παραγωγικότητά σας και, μακροπρόθεσμα, να πλουτίσει μαζικά τη ζωή σας.
Οι ερωτήσεις της Μελ Ρόμπινς προσφέρουν ένα απλό αλλά ισχυρό πλαίσιο για αυτοεξέταση και προσωπική ανάπτυξη. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά για να τις απαντήσουμε ειλικρινά, μπορούμε να ξεκλειδώσουμε τη διαύγεια, την ευτυχία και την ισορροπία που αναζητούμε στην καθημερινότητά μας.