Η Έλεν Μίρεν αποκαλύπτει τις «μικρές αλλαγές» που τη βοήθησαν να αγκαλιάσει τη γήρανση καθώς πλησιάζει τα 80 χρόνια

Η υγιεινή ζωή στα μεσοφόρια χρόνια μπορεί να καθορίσει την ποιότητα της ζωής μας στα επόμενα χρόνια.

Η σημασία των υγιεινών συνηθειών στη μέση ηλικία

Η διάσημη ηθοποιός Dame Helen Mirren συνεργάζεται με την Age UK για να προωθήσει τη σημασία των υγιεινών συνηθειών στη μέση ηλικία που βοηθούν στη διατήρηση της αυτονομίας όσο μεγαλώνουμε. Σύμφωνα με την ίδια, η αποδοχή της γήρανσης, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση όπως περπάτημα και γιόγκα, αποτελούν τα «μικρά βήματα» που διατηρούν την υγεία και την καθημερινή ενεργητικότητα.

Η φιλοσοφία του «Act Now, Age Better» για καλύτερη γήρανση

Το πρόγραμμα Act Now, Age Better καλεί τους ανθρώπους ηλικίας 50 έως 65 ετών να αναλάβουν δράση για να προετοιμαστούν για τα επόμενα χρόνια, διατηρώντας την υγεία και τη δραστηριότητά τους. Όπως επισημαίνει η Age UK, παρόλο που η γήρανση επηρεάζεται από τη γενετική, οι καθημερινές μας συνήθειες παίζουν κρίσιμο ρόλο.

Τα οφέλη της τακτικής άσκησης στην τρίτη ηλικία

Η φυσική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή η γιόγκα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της άνοιας, των καρδιαγγειακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2. Επιπλέον, βελτιώνει την ισορροπία και γενικά τη λειτουργικότητα του οργανισμού. Η 12λεπτη προπόνηση της Βασιλικής Αεροπορίας του Καναδά, που προτείνει η Dame Helen Mirren, έχει γίνει δημοφιλής ως εύκολη άσκηση στο σπίτι που μπορεί να ενταχθεί στην καθημερινότητα.

Πρακτικές συμβουλές για να ενσωματώσετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας

Κάντε σύντομους περιπάτους το πρωί ή μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Εντάξτε την γιόγκα στη ρουτίνα σας, ακόμα και στο σπίτι.

Εκμεταλλευτείτε μικρές ευκαιρίες για κίνηση μέσα στην ημέρα.

Παρά το φορτωμένο πρόγραμμα με εργασία και οικογενειακές υποχρεώσεις, η επίτευξη μικρών αλλαγών στην καθημερινή σας δραστηριότητα είναι μια επένδυση στη μέλλοντική σας υγεία και ανεξαρτησία.

Τα σημαντικά μηνύματα της Age UK για τη φυσική δραστηριότητα

Σύμφωνα με δημοσκόπηση της Age UK, το 47% των ανθρώπων ηλικίας 50-65 ετών θεωρούν ότι δεν ασκούνται αρκετά, ενώ το 22% αναφέρουν προβλήματα υγείας και το 19% την αίσθηση έλλειψης φυσικής κατάστασης ως εμπόδια. Ο Paul Farmer, διευθύνων σύμβουλος του οργανισμού, υποστηρίζει: «Μια μικρή ποσότητα κίνησης μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Κάνοντας την τακτική φυσική δραστηριότητα μέρος της καθημερινότητάς μας, μπορούμε να διατηρήσουμε την υγεία, την ευεξία και την ανεξαρτησία μας όσο μεγαλώνουμε.»