Ένας βήχας στο γραφείο ή στο τρένο, ένα συνάχι που επιμένει, είναι εικόνες γνώριμες σε όλους. Συχνά, ακόμα κι όταν είμαστε εμείς οι φορείς, δυσκολευόμαστε να μείνουμε σπίτι, καθώς οι υποχρεώσεις τρέχουν.

Μην γίνεστε ήρωες με… βήχα

Ωστόσο, ο Dr. Amir Khan, οικογενειακός γιατρός και παρουσιαστής, προειδοποιεί πως αυτή η στάση είναι ανεύθυνη. Μιλώντας στο podcast του με την Cherry Healey, τόνισε ότι το να μένει κανείς σπίτι με τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης δεν είναι υπερβολή, αλλά η πιο σωστή επιλογή.

«Είμαστε συνήθως πιο μεταδοτικοί τις δύο ή τρεις ημέρες πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, δηλαδή πριν καν καταλάβουμε ότι έχουμε αρρωστήσει», εξήγησε ο γιατρός. «Όταν σκέφτεστε “έχω πονόλαιμο, αλλά μπορώ να το κάνω, μπορώ να πάω στη δουλειά” – τότε ακριβώς θα το μεταδώσετε».

Η Cherry Healey σχολίασε ότι πολλοί φοβούνται να θεωρηθούν «υποκριτές» από συναδέλφους ή φίλους αν ακυρώσουν σχέδια και μείνουν σπίτι. Ο Dr. Khan απάντησε πως «κανείς δεν θα σας ευχαριστήσει αν του μεταδώσετε κρυολόγημα ή γρίπη». Η φράση που συνοδεύει το podcast είναι χαρακτηριστική: «Το να πιέζεις τον εαυτό σου ενώ είσαι κρυωμένος δεν σε κάνει ήρωα… κάνει όλους τους άλλους άρρωστους».

Προτιμώ να βλέπω περισσότερους ασθενείς και τους συναδέλφους μου να μένουν σπίτι, γιατί δεν θέλω να αρρωστήσω κι εγώ, είπε ο γιατρός. Ιδανικά, θα έπρεπε να μένουμε σπίτι από την πρώτη στιγμή που νιώθουμε αδιαθεσία ή παρατηρούμε ένα μικρό σύμπτωμα. «Μην έρχεστε στη δουλειά, μείνετε σπίτι, ξεκουραστείτε μέχρι να νιώσετε καλύτερα».

Βέβαια, ο γιατρός αναγνώρισε ότι δεν έχουν όλοι την επιλογή να μείνουν σπίτι. Για τους αυτοαπασχολούμενους, όσους δεν δικαιούνται αναρρωτική άδεια ή έχουν ευθύνες φροντίδας, η κατάσταση είναι πιο δύσκολη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η καλύτερη επιλογή είναι να προσπαθήσετε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο υγιείς.

Πώς να αποφύγετε το κρυολόγημα

Ο Dr. Khan τονίζει τη σημασία του αερισμού. «Αυτά τα ιικά σωματίδια αιωρούνται στον αέρα. Αν ανοίξετε ένα παράθυρο, αν ανοίξετε μια πόρτα, και αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, αποκτήστε έναν καθαριστή αέρα με φίλτρο HEPA. Αυτό θα φιλτράρει αυτά τα ιικά σωματίδια, και είναι πολύ λιγότερο πιθανό να τα εισπνεύσετε», είπε σε άλλο επεισόδιο.

Άλλες συμβουλές από τους ειδικούς περιλαμβάνουν:

Ζητήστε από τους άλλους να σας ενημερώνουν αν είναι άρρωστοι.
Αποφύγετε τα πολυσύχναστα μέρη, όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα γυμναστήρια και τα καταστήματα.
Χρησιμοποιήστε αντισηπτικό χεριών και απολυμαντικό σπρέι.
Ακολουθήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων, όπως ψευδάργυρος, βιταμίνη C και D.
Κάντε το εμβόλιο της γρίπης.