Σε μια εποχή που οι γιορτές υποτίθεται πως φέρνουν χαρά και ξεγνοιασιά, πολλές γυναίκες βιώνουν μια έντονη εξάντληση, ένα φαινόμενο που ονομάστηκε «χριστουγεννιάτικο burnout». Ο Δρ. Αμίρ Χαν, γνωστός για τις εμφανίσεις του σε βρετανικές τηλεοπτικές εκπομπές, έδωσε φωνή σε αυτό το αίσθημα, προκαλώντας κύμα ανακούφισης και ταύτισης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Η κρυφή πλευρά των γιορτών
Κάθε χρόνο, όπως λέει ο Δρ. Χαν, βλέπει στην κλινική του γυναίκες να έρχονται εξαντλημένες, συναισθηματικά φορτισμένες, να νιώθουν ότι δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν. Αυτή η κατάσταση δεν είναι αδυναμία, αλλά μια σύγκρουση βιολογικών και κοινωνικών πιέσεων. Οι γυναίκες συχνά επωμίζονται το μεγαλύτερο βάρος της οργάνωσης των Χριστουγέννων, από τον προγραμματισμό και τα δώρα μέχρι τη διαχείριση των οικογενειακών σχέσεων. 7 Smart Strategies to Avoid Holiday Burnout
Βιολογία και κοινωνικές προσδοκίες
Πώς εξηγείται όμως αυτή η κόπωση; Ο Δρ. Χαν επισημαίνει πως εκτός από τις κοινωνικές προσδοκίες για «μαγικά» Χριστούγεννα, παίζουν ρόλο και οι ορμονικοί παράγοντες. Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), η περιεμμηνόπαυση, ακόμα και τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Έτσι, η βιολογία συναντά την πίεση να είναι κανείς τέλειος, δημιουργώντας ένα εκρηκτικό μείγμα. Premenstrual syndrome (PMS) improves with lifestyle changes
Χιλιάδες γυναίκες εξέφρασαν την ευγνωμοσύνη τους για το μήνυμα του γιατρού. «Ευχαριστώ που μας βλέπετε, που καταλαβαίνετε και που εκφράζετε με λόγια πώς νιώθουμε», έγραψε μια χρήστρια, ενώ μια άλλη παραδέχτηκε: «Πιέζω τον εαυτό μου να είναι τέλειος… πρέπει να χαλαρώσω περισσότερο». Η αναγνώριση αυτού του φαινομένου είναι το πρώτο βήμα για την αυτοφροντίδα.
Η ανάγκη για αυτοπροστασία
Δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειες αυτά τα Χριστούγεννα, τονίζει ο Δρ. Χαν. Το να χαμηλώσουμε τον πήχη δεν είναι αποτυχία, αλλά αυτοπροστασία. Η ξεκούραση δεν είναι τεμπελιά και το να πούμε «όχι» δεν είναι εγωιστικό. Αν οι γιορτές φέτος μοιάζουν βαριές, δεν σημαίνει ότι κάνουμε κάτι λάθος. Απλά είμαστε άνθρωποι. Και μερικές φορές, το πιο υγιές πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να κάνουμε λιγότερα και να το αφήσουμε να είναι αρκετό.