Καθώς οι μέρες μικραίνουν και οι νύχτες μακραίνουν, η πρωινή έγερση μπορεί να μοιάζει με άθλο. Ωστόσο, η ειδικός στην προσωπική ανάπτυξη, Μελ Ρόμπινς, προτείνει έναν εξαιρετικό τρόπο για να ξεκινήσετε δυναμικά κάθε σας πρωινό.
Η Φιλοσοφία της Μελ Ρόμπινς για ένα Θετικό Ξεκίνημα
Η Μελ Ρόμπινς, συγγραφέας best-seller των New York Times και διεθνώς αναγνωρισμένη για τις συμβουλές της στην προσωπική εξέλιξη, αποκάλυψε πρόσφατα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τη δική της στρατηγική για την καθημερινή της αφύπνιση. «Πιστέψτε με, πέρασα χρόνια ξεκινώντας τη μέρα μου με μια κακή διάθεση, κάτι που δεν με οδήγησε πουθενά», εξομολογήθηκε. Αυτή η δήλωση προκαλεί έκπληξη, καθώς η σελίδα της στο Instagram είναι γεμάτη βίντεο που την δείχνουν να απολαμβάνει τα οφέλη των πρωινών περιπάτων και της πρωινής άσκησης. Φαίνεται πως η Ρόμπινς, αν και προωθεί ένα δυναμικό ξεκίνημα, δεν διαθέτει εκ φύσεως όλα τα χαρακτηριστικά ενός «πρωινού ανθρώπου» και καταβάλλει συνειδητή προσπάθεια κάθε μέρα για να ενεργοποιηθεί.
Για να το επιτύχει αυτό, όπως η ίδια αποκαλύπτει, εφαρμόζει μια τεχνική που περιλαμβάνει την επανάληψη οκτώ φράσεων στον εαυτό της κάθε πρωί. Αυτές οι φράσεις έχουν ως στόχο να την εισάγουν σε μια θετική ψυχολογική κατάσταση σε «λιγότερο από δύο λεπτά». Η Ρόμπινς δηλώνει χαρακτηριστικά ότι αυτή η πρακτική την έχει διδάξει «πώς να αναπρογραμματίσω τον εγκέφαλό μου για να είναι πιο θετικός».
Οι 8 Πρωινές Επιβεβαιώσεις της Μελ Ρόμπινς
Οι φράσεις που χρησιμοποιεί η Μελ Ρόμπινς για να θέσει τις βάσεις για μια επιτυχημένη ημέρα είναι οι εξής:
- Θα είναι μια υπέροχη μέρα.
- Κάτι ωραίο θα μου συμβεί σήμερα.
- Ό,τι κι αν συμβεί σήμερα, μπορώ να το διαχειριστώ.
- Ένα συναρπαστικό νέο κεφάλαιο στη ζωή μου ξεκινά.
- Πρέπει να αναγνωρίσω περισσότερο στον εαυτό μου πόσο σκληρά προσπαθώ.
- Μου επιτρέπεται να είμαι σε εξέλιξη.
- Αν συνεχίζω να προσπαθώ, η ζωή θα με ανταμείψει.
- Έχω κάτι σημαντικό να προσφέρω στον κόσμο.
Η Δύναμη των Επιβεβαιώσεων στην Καθημερινότητα
Είτε τις ψιθυρίζετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, αναζητώντας τη δύναμη να σηκωθείτε, είτε τις επαναλαμβάνετε μπροστά στον καθρέφτη κατά την πρωινή σας ρουτίνα περιποίησης, οι θετικές επιβεβαιώσεις, όπως αυτές της Μελ Ρόμπινς, αποτελούν έναν από τους απλούστερους τρόπους για να εντάξετε πρακτικές ευεξίας στην καθημερινότητά σας. Όπως υποστηρίζει η ίδια η Ρόμπινς: «Το πρωινό σας είναι μια ευκαιρία να πάρετε τον έλεγχο των σκέψεων και της εστίασής σας. Μην την σπαταλάτε». Και όταν χρειάζονται μόλις «δύο λεπτά» για να δώσετε αυτές τις υποσχέσεις στον εαυτό σας κάθε μέρα, η εφαρμογή τους γίνεται αυτονόητη.
Οι θαυμαστές της Μελ Ρόμπινς έσπευσαν να σχολιάσουν τις δημοσιεύσεις της, μοιραζόμενοι πώς οι επιβεβαιώσεις έχουν μεταμορφώσει τις πρωινές τους ρουτίνες. Ένας χρήστης ανέφερε: «Από τότε που άκουσα το podcast σου για τη διαμόρφωση και τις επιβεβαιώσεις τον περασμένο μήνα, ξεκίνησα να κάνω πρωινές επιβεβαιώσεις και μου άλλαξε τη ζωή! Έχω καλύτερη στάση απέναντι στη ζωή και είμαι ανοιχτός σε νέες ευκαιρίες!» Ένας άλλος πρόσθεσε: «Πρώτη μέρα που το έκανα σήμερα, και μάλιστα πήρα προαγωγή αυτό το πρωί! Ανυπομονώ να δω τα σπουδαία πράγματα που θα έρθουν αύριο και κάθε μέρα μετά».