Ανακαλύψτε πώς ο συνδυασμός πρωτεΐνης και καφέ μπορεί να μεταμορφώσει το πρωινό σας και να ενισχύσει την ενέργειά σας όλη μέρα.

Η πρωτεϊνούχα κούπα καφέ: Ένα νέο πρωινό τελετουργικό

Μπορεί να νομίζετε ότι η Μελ Ρόμπινς ξυπνά πάντα γεμάτη ενέργεια και θετική διάθεση, αλλά η αλήθεια είναι διαφορετική. Σε πρόσφατη συνέντευξη της στο podcast της, η συγγραφέας και motivational speaker μοιράστηκε μια απλή αλλά πρωτοποριακή συνήθεια πρωινού: τον πρωτεϊνούχο καφέ, δηλαδή τον κλασικό καφέ με προσθήκη πρωτεϊνικής σκόνης.

Τι λέει η ειδικός στην υγεία των γυναικών, Δρ. Στέισι Σιμς

Η Δρ. Στέισι Σιμς, ειδική στη γυμναστική, τη διατροφή και την υγεία των γυναικών, εξηγεί πως πολλές γυναίκες δεν αισθάνονται πείνα το πρωί, αλλά χρειάζονται καύσιμο. Η ίδια ετοιμάζει τον διπλό espresso της το βράδυ, αναμειγνύοντας πρωτεΐνη με αμυγδαλόγαλα, και αφήνει το μείγμα στο ψυγείο ώστε να είναι το πρώτο πράγμα που πίνει το πρωί.

Οφέλη της πρόσληψης πρωτεΐνης με καφέ στις γυναίκες

• Η πρόσληψη 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης το πρωί βοηθά στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας και την υποστήριξη του μεταβολισμού.
• Η καφεΐνη προσφέρει έξτρα ενέργεια και αυξάνει τη διαύγεια, ιδανική για αυξημένη απόδοση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Σε συνδυασμό με άσκηση, μειώνει την όρεξη για ανθυγιεινά σνακ και βοηθά στη διατήρηση του βάρους.
• Επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν πως η πρωτεΐνη βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και υποστηρίζει την υγεία κατά την εμμηνόπαυση.

Η προσωπική εμπειρία της Μελ Ρόμπινς με τον πρωτεϊνούχο καφέ

Η Μελ μοιράζεται πως, μετά από χρόνια αναζητήσεων, βρήκε στο πρωτεϊνούχο καφέ τον τρόπο να ξεκινά την ημέρα της δυναμικά, χωρίς να χρειάζεται να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες αβγών. Αναφέρει:

“Είναι σαν milkshake, το φτιάχνω από το βράδυ, παίρνω 30 γραμμάρια πρωτεΐνης και καφεΐνη, και το παίρνω μαζί μου ακόμα και κατά τη διάρκεια του περπατήματος.”

Συμβουλές για ασφαλή κατανάλωση πρωτεϊνούχων ροφημάτων με καφεΐνη

Παρόλο που η προσθήκη καφεΐνης στο πρωτεϊνούχο ρόφημα ενισχύει την ενέργεια, είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη την επίδραση που μπορεί να έχει στο πεπτικό σας σύστημα. Η ισορροπία και η μέτρια κατανάλωση εξασφαλίζουν τα μέγιστα οφέλη χωρίς παρενέργειες.