Η Bethenny Frankel μας δείχνει πώς η απλότητα και η ισορροπία στην άσκηση και τη διατροφή μπορούν να φέρουν πραγματική ευεξία.

Η καθημερινή ρουτίνα άσκησης της Bethenny Frankel

Αν και θα φανταζόμασταν πως η Bethenny Frankel ακολουθεί περίπλοκες και δύσκολες προπονήσεις με διάδρομο ή βάρη, αυτή αποκαλύπτει κάτι πολύ πιο απλό. Όπως αναφέρει σε βίντεο της, δεν κάνει crash δίαιτες, δεν πηγαίνει σε γυμναστήριο και δεν έχει επίσημο πρόγραμμα γυμναστικής. Η άσκησή της βασίζεται σε ένα καθημερινό περπάτημα στην παραλία, κάτι που της προσφέρει ισορροπία και αυτορρύθμιση στη σχέση της με το φαγητό και την άσκηση.

Η φιλοσοφία της για υγιεινό τρόπο ζωής

Σε ηλικία 54 ετών και με γνωστή πορεία τηλεοπτικά και επιχειρηματικά, η Bethenny ζει κοντά στη θάλασσα στο Μαϊάμι και επιμένει πως το μυστικό της ευεξίας είναι η απλότητα: 10.000 βήματα την ημέρα και περιστασιακά μαθήματα yoga. Αυτό το ήπιο πρόγραμμα είναι που της δίνει τη δυνατότητα να διατηρεί ένα φυσικό και υγιές σώμα χωρίς πίεση ή υπερβολές.

Η Bethenny τονίζει τη σημασία της καλής σχέσης με το φαγητό και την άσκηση, αποφεύγοντας την εμμονή και τις ακραίες συμπεριφορές, επισημαίνοντας ότι όλοι πρέπει να επιτρέπουν στον εαυτό τους να απολαμβάνει στιγμές χωρίς τύψεις.

Τα οφέλη του περπατήματος στην παραλία

Η παραθαλάσσια άσκηση έχει επιπλέον πλεονεκτήματα, καθώς το περπάτημα στην άμμο ενισχύει την ενδυνάμωση των μυών του κάτω σώματος, όπως των τετρακέφαλων, γλουτιαίων, δικέφαλων μηριαίων και γαστροκνημίων. Η ασταθής επιφάνεια βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, καθιστώντας το περπάτημα στην παραλία μια εξαιρετική μορφή άσκησης για τον κορμό.

(Image credit: Getty Images)

Τι τρώει η Bethenny Frankel;

Η διατροφή της είναι ισορροπημένη και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Σε βίντεο της στο TikTok, προτείνει σνακ όπως seaweed wrap με αβοκάντο, μαρούλι, καυτερή σάλτσα και γαλοπούλα, καθώς και “healthy cauliflower steak dinner” με ψητό κοτόπουλο — επιλογές που συνδυάζουν υγιή λιπαρά και πρωτεΐνη.

Συμβουλές ευεξίας από την Bethenny Frankel

• Προτεραιότητα στον ύπνο: Η Bethenny θεωρεί τον ύπνο καθοριστικό, ακολουθώντας “στρατιωτικές” μεθόδους για να εξασφαλίζει ποιοτικό και επαρκή ύπνο.
• Μείωση κατανάλωσης αλκοόλ: Πειραματίζεται με εναλλακτικά ποτά χωρίς αλκοόλ μέσα από την τάση του sober curiosity.
• Ενυδάτωση: Λόγω της διάγνωσής της με POTS, φροντίζει να είναι πάντα καλά ενυδατωμένη, καθώς η αφυδάτωση επιδεινώνει τα συμπτώματα.
• Ισορροπία στη ζωή: Δημιούργησε τους όρους “food noise” και “exercise noise” για να περιγράψει τον εσωτερικό διάλογο που δημιουργείται από την εμμονή με τη διατροφή και την άσκηση. Η μετριοπάθεια και η ηρεμία είναι το κλειδί.

Η απλότητα, η αυτορρύθμιση και η αγάπη για το σώμα σε συνδυασμό με την ευαισθησία στη διατροφή και την άσκηση αποτελούν το μυστικό της πραγματικής υγείας και ομορφιάς, όπως μας δείχνει η Bethenny Frankel.