Η ακραία μόδα της «Skinny Tok» στο TikTok προκαλεί ανησυχίες για την υγεία και την ψυχολογία των νέων.
Το φαινόμενο Skinny Tok και οι επιπτώσεις του στην εικόνα σώματος
Η τάση «Skinny Tok» στο TikTok προωθεί την υπερβολική αδυναμία ως απόδειξη υγιεινού τρόπου ζωής, δημιουργώντας μια παραπλανητική αντίληψη για την ευεξία.
- Η τάση αυτή επιδεινώνει αρνητική εικόνα σώματος και ενισχύει την τοξική κουλτούρα δίαιτας.
- Η αυστηρή περιορισμένη πρόσληψη θερμίδων έχει σοβαρές συνέπειες τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.
- Υπάρχουν αποδεδειγμένοι και βιώσιμοι τρόποι να πετύχετε ένα υγιές βάρος χωρίς ακραίες μεθόδους.
Η Gen Z influencer Liv Schmidt, πρωτοπόρος της κίνησης, έγινε γνωστή μέσω των βίντεο «Τι τρώω μέσα στην ημέρα» με πολύ χαμηλές θερμίδες, που αν και δημοφιλή, προκάλεσαν έντονη κριτική για τον κίνδυνο κανονικοποίησης διατροφικών διαταραχών. Παρά την απαγόρευσή της το 2024, το #skinnytok συνεχίζει να εμφανίζεται με χιλιάδες βίντεο που προωθούν επικίνδυνους και ανθυγιεινούς περιορισμούς.
Κίνδυνοι από τον ακραίο περιορισμό θερμίδων
Η διατροφολόγος Emily Van Eck τονίζει πως η διατροφή με λιγότερες από 800 θερμίδες ημερησίως συχνά οδηγεί σε ανεπάρκειες σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρος, βιταμίνη Β12 και ασβέστιο, προκαλώντας κόπωση, κακή διάθεση, διαταραχές ύπνου και απώλεια μυϊκής μάζας.
Μακροπρόθεσμα, η υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε ανοσολογική δυσλειτουργία, αμηνόρροια και οστεοπόρωση. Ψυχικά, η γυναίκα Lindsie Meek επισημαίνει ότι ο ακραίος περιορισμός συμβάλλει σε εμμονές γύρω από τη διατροφή και το σώμα, ενώ η φράση “το βάρος δεν είναι έγκυρος δείκτης υγείας” υπογραμμίζει τη σημασία πολυδιάστατης προσέγγισης στην ευεξία.
Υγιής απώλεια βάρους έναντι διατροφικών διαταραχών
Η διαχωριστική γραμμή μεταξύ υγιούς απώλειας βάρους και διατροφικής διαταραχής είναι συχνά δυσδιάκριτη, ειδικά στο διαδίκτυο, όπου οι ακραίες συμπεριφορές προβάλλονται ως πρότυπα ευεξίας.
Η Van Eck υπογραμμίζει ότι η υγιής συμπεριφορά βασίζεται στη φροντίδα και τη θρέψη, όχι στον φόβο ή την ποινή, ενώ οι «άκαμπτοι κανόνες τροφής» και η υπερβολική ανησυχία για το φαγητό αποτελούν σημάδια διατροφικών διαταραχών.
Η Meek προτείνει την τακτική αξιολόγηση του πώς αυτές οι συμπεριφορές επηρεάζουν την καθημερινότητα, τονίζοντας πως η ισορροπημένη προσέγγιση βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ζωής.
Πώς να πετύχετε ένα υγιές σώμα με βιώσιμο τρόπο
Η παραδοχή πως το «υγιές βάρος» δεν είναι μια απόλυτη τιμή αλλά μια ευρεία φυσιολογική κλίμακα που συνδέεται με τον σεβασμό στις ανάγκες του σώματος, την απόλαυση της κίνησης και τη σωστή διατροφή, είναι καθοριστική.
Η Van Eck υπογραμμίζει τη σημασία της εστίασης στις συμπεριφορές που εξυπηρετούν την υγεία μακροχρόνια, όπως η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων πλούσιων σε ενέργεια, ίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, η σεβαστική σχέση με τα σήματα πείνας, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η φροντίδα ψυχικής υγείας.
Επιπλέον, η Lindsie Meek επισημαίνει τη σημασία της απόρριψης της τοξικής «ηθικής τροφής» που χαρακτηρίζει τα τρόφιμα ως «καλά» ή «κακά», αναζητώντας μια πιο ελεύθερη και υγιή στάση στη σχέση μας με τη διατροφή.
Η πραγματική ευεξία είναι πολυδιάστατη και η σύνδεση της υγείας αποκλειστικά με την αδυναμία αγνοεί την πολυπλοκότητα της ανθρώπινης φύσης και ενισχύει το στίγμα του βάρους.