Ανακάλυψε πώς το Tai Chi Chuan μπορεί να μεταμορφώσει την καθημερινότητα σου μέσα από αργές κινήσεις και βαθιά εσωτερική σύνδεση.
Τι είναι το Tai Chi και το Qigong;
Το Tai Chi αποτελεί μια αρχαία κινέζικη εσωτερική πολεμική τέχνη που ενώνει αρμονικά το σώμα και το πνεύμα μέσα από αργές, ρέουσες κινήσεις. Παράλληλα, το Qigong είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα που συνδυάζει τη στάση του σώματος, την κίνηση και την αναπνοή, με βαθιές ρίζες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της υγείας, την εκπαίδευση στις πολεμικές τέχνες και την ανάπτυξη της πνευματικότητας.
Η εμπειρία μου με το Tai Chi – Μια γιορτή της αργής κίνησης
Στην αρχή, οι κινήσεις μου φαινόντουσαν πιο αργές κι από την περιστροφή της Γης, ενώ το μυαλό μου έτρεχε σε ρήγματα του μοντέρνου τρόπου ζωής. Όμως, μέσα από την καθοδήγηση της δασκάλας μου, της Λύδιας Τυλλιανάκη, ανακάλυψα τον μαγικό ρυθμό του Tai Chi που με βοήθησε να επιβραδύνω και να βιώσω την παρούσα στιγμή.
Η πορεία της Λύδιας Τυλλιανάκη και το Κέντρο Tai Chi Νέας Σμύρνης
Η Λύδια Τυλλιανάκη είναι η κύρια εκπαιδεύτρια του Κέντρου Tai Chi Τσουάν στη Νέα Σμύρνη. Με εμπειρία άνω των 30 χρόνων στην εκπαίδευση, έχει συμβάλει σημαντικά στη διάδοση του Tai Chi στην Ελλάδα, αντιμετωπίζοντας αρχικά προκαταλήψεις και λανθασμένες εντυπώσεις.
Το Tai Chi δεν είναι μια απλή ήπια άσκηση όπως πολλοί πιστεύουν, αλλά μια πολεμική τέχνη που διδάσκει την ακρόαση του αντιπάλου και την άμυνα χωρίς βία. Η Λύδια επισημαίνει πως το Tai Chi είναι μια συνεχής διαδικασία εξέλιξης που ξεπερνά την τελειομανία, καθώς κάθε άσκηση και κάθε στιγμή φέρνει κάτι νέο.
Είναι το Tai Chi πραγματικά πολεμική τέχνη;
Αν και στους περισσότερους το Tai Chi φαντάζει ως μια αργή και χαλαρωτική κίνηση, στην πραγματικότητα πρόκειται για μια εσωτερική πολεμική τέχνη με βάθος και φιλοσοφία. Μέσα από αργές κινήσεις, το Tai Chi μας μαθαίνει να «ακούμε» και να «διαβάζουμε» τον αντίπαλο, αποφεύγοντας την ακαριαία σύγκρουση και ενισχύοντας την εσωτερική μας ισορροπία.
Matt Dunham/AP Images
Η δασκάλα μου εξηγεί: «Το Tai Chi είναι μια “μοναδική γροθιά” που βασίζεται στις αρχές του yin και του yang, δίνοντας έμφαση στην εσωτερική ενέργεια και την υπεροχή της ηρεμίας πάνω στη βία. Μαθαίνει κανείς την αμυντική τεχνική χωρίς ένταση, εστιάζοντας στην ισορροπία, την εγρήγορση και την πνευματική συγκέντρωση.»
Tai Chi και η αξία του «ήσυχου» χρόνου
Η πρακτική του Tai Chi με δίδαξε ν’ ανακαλύπτω την παύση μέσα στην ροή της ημέρας. Μέσα σ’ έναν κόσμο που τρέχει ασταμάτητα, αυτή η τέχνη με ανάγκασε να φρενάρω, να ευθυγραμμίσω σώμα και νου, εστιάζοντας σε κάθε λεπτή κίνηση.
«Αφήνεις το σώμα σου να δράσει, ενώ το μυαλό εκτιμά και νιώθει την σύνδεση με τη γη και την εσωτερική ειρήνη», λέει η Λύδια. Έτσι ο χρόνος επιβραδύνει και η πρόσληψη των αισθήσεων εντείνεται, ανοίγοντας τον δρόμο για ισορροπία και χαλάρωση.
Η εμπειρία αυτή είναι ένα πολύτιμο δώρο, καθώς μας επιτρέπει να αφιερώσουμε έναν «ήσυχο» χρόνο μόνο για εμάς, απαλλαγμένο από εργασιακά και κοινωνικά βάρη.
Woman praticing tai chi chuan at sunset. / Istock
Η πρόκληση της επιβράδυνσης στον γρήγορο κόσμο μας
Ζούμε στην εποχή της υπερκατανάλωσης και του αδιάκοπου βιασμού του χρόνου. Το Tai Chi Chuan με τη φιλοσοφία του slow movement μάς καλεί να αλλάξουμε ρυθμό και να αποκτήσουμε συνείδηση κάθε βήματος, ανάσας και κίνησής μας.
Η Λύδια Τυλλιανάκη επισημαίνει: «Το αργό και μεθοδικό στυλ εξάσκησης μας κάνει να σταματήσουμε να πολλαπλασιάζουμε τις σκέψεις, μειώνοντας το στρες και βοηθώντας το νου και το σώμα να ηρεμήσουν.» Η τακτική εξάσκηση ενσωματώνει αυτή την ηρεμία στην καθημερινότητά μας, αυξάνοντας την ψυχοσωματική ευεξία.
Οφέλη του Tai Chi στην υγεία και στο σώμα
Η Λύδια συνοψίζει τα τρία βασικότερα πλεονεκτήματα του Tai Chi για την υγεία:
Προσωπικά ένιωσα πως το Tai Chi βελτίωσε δραματικά τη στάση του σώματός μου, ενδυνάμωσε τους μυς του κορμού και των ποδιών και με έκανε να αγαπήσω και να εκτιμήσω τη σύνδεση μου με το σώμα μου.
Όπως λέει η δασκάλα μου, «οι περισσότεροι μαθητές επιμένουν για χρόνια καθώς αναγνωρίζουν τα οφέλη της ηρεμίας και της ευεξίας, ενώ απολαμβάνουν και την κοινωνική αρμονία που δημιουργείται μέσα στην ομάδα».
«Το Tai Chi είναι ο τρόπος να ξεκουραστείς από τη γρήγορη ζωή και να βρεις μία κοινότητα ανθρώπων που καλλιεργούν το σώμα και το πνεύμα μέσα από αρμονική κίνηση.» – Λύδια Τυλλιανάκη
Η κοινή εξάσκηση με ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών και υπόβαθρων δημιουργεί δεσμούς που ξεπερνούν τα μοναχικά όρια του ατόμου, ενώ οι εμπειρίες που μοιραζόμαστε στους χώρους της άσκησης αποκτούν ξεχωριστή σημασία.
Κλείνοντας, είμαι πεπεισμένη πως βρήκα μέσα από το Tai Chi την ψυχική γαλήνη, ευεξία και μια καινούργια, βαθύτερη αγάπη για τη ζωή και τους ανθρώπους γύρω μου.